DIFICULDADES EM DORMIR
Para os que não conseguem ter uma boa noite de sono, nosso estagiário de Educação Física André Luiz Magalhães, disponibilizou dicas preciosas. Aproveitem! Estima-se que entre 30 e 40% da população enfrenta alguma dificuldade relacionada ao sono, muitas vezes sem perceber os fatores que desencadeiam o problema. Se você acredita estar sofrendo distúrbios do sono (como a apnéia do sono, da qual muito se tem falado recentemente), o melhor conselho é procurar um especialista apto a analisar e tratar seu caso. Apesar de muitas das dicas abaixo terem origem no senso comum, de modo pouco surpreendente, muitas pessoas com dificuldades relacionadas ao sono ou ao horário de acordar não as seguem. Vamos a elas! 1 – Tenha horários regulares. Não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas cultivar este hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. 2 – Adote hábitos saudáveis. Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que